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24회기 2021년 9월 19일 21시 20분 - 플라시보 효과
추석 연휴동안 가족과 다 같이 있어 크게 우울하거나 불안하지는 않지만 앞으로의 걱정이 너
무 쌓인다며 연락이 왔다. 00이가 과거의 트라우마 때문에 일상생활 속에서 스스로를 너무 몰

아세우는 느낌을 받아 조금이라도 마음 편하게 휴식을 할 수 있도록 이전에 생각해둔 것이 있
어 이 친구는 상담에 대한 믿음이 높으니 걱정이 떠오를 때마다 공책에 적어두고 그렇게 쌓이
는 걱정은 후에 상담을 하며 반드시 모두 해결 할 수 있을 것이니 걱정은 접고 당시의 현재의
휴식이면 휴식 식사면 식사 일이면 일에 집중해보자 라는 말을 해주었다. 하지만 너무 상담에
의존하는 것도 문제라 우선 자신의 생각을 다스리는 법을 알려준 뒤 점차 상담이 없어도 혼자
서 본인의 감정, 생각을 다스릴 수 있도록 하는 전략도 미리 생각 해놓는 것이 필요하다고 생각
이 들었다,

25회기 2021년 9월 21일 - 다양한 전략 세우기

저번 회기에서 해준 말이 도움이 되었는지 어제 하루 동안은 완전 푹 쉬었고 공책이 없을 때
는 그냥 생각만하다가 내 말을 떠올려 다시 하던 일에 집중하다보면 원래 가지고 있던 걱정을
까먹어 앞으로도 종종 쓸 것 같다고 말했다. 내가 알려준 방법이 이 친구에게 도움이 많이 되었
다니 너무나도 다행 이였고 좀 더 다양한 전략을 짜 보아야겠다는 생각이 들었다.

26회기 9월 25일 토요일 22시 24분 - 시험 전 스트레스 줄이기 (1)

00이에게 자신이 시험을 앞두고 공부를 하며 스트레스를 너무 받는 것 같다고 들어서 나도
공부를 잘하진 않지만 나는 공부를 할 때에 1시간 40분 공부하고 20분 휴식을 취하면서 하니
집중도 잘되고 컨디션 관리가 잘되는 경험이 있어 스트레스를 받으며 공부하면 될 것도 되지
않아 힘들다고 말해주며 공부를 한 후엔 잠깐의 휴식을 추천했다.

27회기 9월 26일 일요일 11시 30분 - 시험 전 스트레스 줄이기 (2)
음악 수행평가 녹음 본을 나에게 보내서 한번 씩만 들어보고 객관적으로 평가해달라는 부탁

에 한 개씩 들어보고 솔직한 평가를 해주었다. 첫 번째는 박자도 잘 맞추고 음도 정확했고 두
번째는 녹음 된 것이라 그런지 목소리가 연하게 나와 반주에 묻히는 듯한 느낌을 받았다고 그
대로 말해주었다. 사실 이 것 외에도 잘한 점이 있어 칭찬과 격려를 해주었는데 정말 기뻐하는
모습을 볼 수 있었다. 시험기간에 너무 스트레스 받아 힘들어 보였는데 밝은 모습을 보니 해준
것이 별로 없는 것 같은데 뿌듯했다.

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